Корзина (0)
новости
Как правильно питаться в течение дня?
Как правильно питаться в течение дня?

Вы хотите похудеть и при этом улучшить состояние здоровья и самочувствие? Тогда начните правильно питаться!

Убедиться в пользе правильного питания очень легко: достаточно В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА следовать всем законам, прописанным диетологами! Почему мы рекомендуем срок именно месяц? Считается, что в среднем за месяц с помощью правильного питания можно достичь стойких результатов по нормализации работы желудочно-кишечного тракта и начать постепенно снижать вес. Кроме того, клетки печени в среднем обновляются за 300-500 дней. То есть, за 30 дней могут обновиться примерно 10% клеток печени, что уже положительно скажется на самочувствии. Получив ощутимые результаты за месяц, вы сможете по истечении этого срока сделать осознанный выбор в пользу правильного питания.

Итак, план правильного питания на месяц:

  1. Никогда не пропускайте завтрак.
  2. На завтрак употребляйте белок, медленные углеводы и полезные жиры. Именно такой завтрак позволит вам зарядиться энергией, не допустить скачков сахара в крови, дольше сохранить чувство сытости, и поддержать печень, желудок и гормональную систему в норме.

Какой же завтрак будет содержать все эти полезные вещества? Мы рекомендуем вам идеальный сбалансированный завтрак от «Родника здоровья». Это «Смарт-каша» (скоро в продаже) с маслом «РОЗ-Амарант» и порция Питательного коктейля. Все эти продукты как раз и содержат белок, медленные углеводы и полезные жиры.

Как приготовить такой завтрак?

Заварите порцию «Смарт-каши» горячей водой или молоком (по вкусу), добавьте в нее 1 ч.л. масла «РОЗ-Амарант». Также можно добавить орехи или тертое яблоко. Порция Питательного коктейля готовится очень просто: 2 столовые ложки порошка размешиваются в 250 мл фильтрованной воды.

Такой завтрак будет поистине целебным для организма человека.

  • Пищевые волокна (в каше и коктейле) будут поддерживать микрофлору кишечника в норме.
  • Масло «РОЗ-Амарант» окажет противовоспалительное действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, поможет снизить уровень холестерина, поддержит сосуды.
  • Белок (в составе масла, коктейлях и каши) будет способствовать повышению уровня гемоглобина.
  • Антиоксиданты (сквален в составе масла «РОЗ-Амарант» и мука из косточек абрикоса в составе «Смарт-каш») будут препятствовать мутационным изменениям в клетках.
  • Витамины группы В (в составе каш) будут способствовать улучшению состояния кожи и волос, а также укреплению иммунитета.
  • Дигидрокверцетин (в составе «Смарт-каш») будет оказывать профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Кроме того, такой завтрак поддержит кислотно-щелочной баланс в организме.
  • Будет способствовать очищению и выводу токсинов из организма.
  • А еще такой завтрак является низкокалорийным, обладает низким гликемическим индексом и способствует постепенному снижению веса.

3. Если завтракать вам приходится рано (до 7:00), то у вас обязательно должен быть второй завтрак, часов в 10:00-11:00. Он может представлять собой горсть орехов или порцию натурального йогурта из заквасок «Родника здоровья».

4. С 12:00 до 14:00 у вас по расписанию должен быть обед. Он обязательно должен быть сытным, теплым и включать жидкую пищу, например, суп.

5. Примерно в 16:00 не забудьте пополдничать. На полдник можно полакомиться Питательным батончиком или пастилой «Фруктовая лента», либо порцией киселя.

6. В 18:00-19:00 необходимо поужинать. Ужин должен быть легким и включать овощи и белки.

Почему мы рекомендуем именно 5-разовое питание? Дело в том, что для слаженной работы системы контроля аппетита важны определенные промежутки между приемами пищи, в частности ночной – около 10-12 часов. Если он увеличивается, то в желудке повышается уровень гормона грелина, который провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. В последующие приемы пищи вы рискуете съесть гораздо больше. Начав завтракать и контролируя калорийность приемов пищи в течение дня, в среднем вы сможете потерять до 4-5 кг за месяц в зависимости от исходного веса.

И не забывайте в течение дня пить больше фильтрованной воды – до 1,5 – 2 литров. Пить воду мы начинаем с самого утра: как только проснулись выпиваем маленькими глоточками 1-2 стакана. При наличии запоров в утреннюю воду можно добавлять 1,5 ст.л. Концентрата «Алоэ Вера Тонус».

Что еще важно? Пищу нужно употреблять небольшими порциями, не допуская переедания.

И, конечно же, тщательно выбираем продукты.

Убираем из холодильника: полуфабрикаты, пироги, майонезные соусы и салаты, колбасу и сосиски, жирные сыры, кондитерские десерты и пудинги, сладкую газировку.
Кладем в холодильник: морскую рыбу, отварное мясо, листовой салат, сельдерей, сезонные корнеплоды, замороженные овощи, йогурты, нежирный творог.

Перекусы между основными приемами пищи должны быть малокалорийными и полезными! Мы убираем булки, печенье и конфеты, а вместо них употребляем яблочные чипсы, пастилу, орехи (миндаль, кедровые), сухофрукты, хлебцы и цельнозерновой хлеб, «Смарт конфеты».

И еще не забываем про активный образ жизни, позитивный настрой и здоровый сон! Тогда польза от правильного питания будет еще ощутимей!

Следите за интересными акциями и скидками
Подпишись и будь в курсе!
×
Есть вопрос?
Напишите свой вопрос и мы ответим на него в ближайшее время
Задать вопрос эксперту