Корзина (0)
новости
Укрепляем иммунитет к осени
Укрепляем иммунитет к осени
16.09.2020

Рассказывает эксперт по правильному сбалансированному питанию Е.В. Улицкая:

Сезон осенних простуд уже начался. Все чаще люди стали обращаться в поликлинику с температурой, вирусной инфекцией, затяжным кашлем…

ОРВИ сегодня занимают первое место среди всех болезней. В холодное время года простуда поражает до 15% населения земного шара. Причины частых заражений – легкость передачи (воздушно-капельный путь), изменчивость возбудителя и нестойкость иммунитета.

Частые простудные заболевания мы связываем со сниженным иммунитетом.
А еще с тем, что в мире появляются все новые и новые инфекции, так как бактерии/вирусы эволюционируют постоянно.  Антибиотики утрачивают свою силу, потому что наши бактерии успевают выработать к ним резистентность.

Как же мы можем сегодня помочь своему иммунитету противостоять вирусам?

Иммунитет – это комплексная реакция организма, направленная на защиту его от внедрения чужеродных агентов: живых тел и веществ, которые несут на себе признаки чужеродной информации.

Из чего состоит иммунная система? К основным центральным органам иммунной системы относится костный мозг и тимус. В них вырабатываются иммунные клетки. Периферические иммунные органы – лимфоузлы, селезенка.

_______________________________________

Признаки ослабления иммунитета:

  • Постоянная усталость
  • Различные кожные высыпания (фурункулы, шелушения)
  • Герпетические инфекции, грибковые заболевания (например, молочница)
  • Повышенное потоотделение
  • Частые простудные заболевания
  • Обострение хронических заболеваний
  • Периодическая ломота в суставах и мышцах
  • Раздражение, нервозность

______________________________________

Что же ослабляет иммунитет?

  • Недостаточное употребление воды
  • Неправильное питание
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
  • Переутомление, хронический стресс
  • Малоподвижный образ жизни
  • Прием любых гормональных препаратов
  • Лечение антибиотиками
  • Частые простудные заболевания, инфекции
  • Хронические заболевания
  • Вредные привычки (особенно курение)

​Я хочу остановиться подробнее на нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

Большинство болезней возникает именно из-за проблем в работе этой системы органов и из-за патогенной микрофлоры в нем. Кишечник – один из самых больших органов человека, в его слизистой локализовано около 80% иммунокомпетентных клеток.

Функции кишечной микрофлоры:

  • Повышает иммунную реактивность организма.
  • Синтезирует вещества с антибактериальной активностью.
  • Участвует в детоксикации экзогенных и эндогенных субстратов.
  • Регулирует стабильность микробиоценоза, подавляя размножение патогенных микроорганизмов.
  • Способствует процессам ферментивного переваривания белков, липидов, высокомолекулярных углеводов, нуклеиновых кислот, клетчатки.
  • Участвует в синтезе витаминов группы В и К, аскорбиновой кислоты.
  • Участвует в электролитном обмене.
  • Регулирует метаболизм желчных кислот, холестерина.
  • Участвует в синтезе незаменимых аминокислот (триптофан) и гистамина, способствует лучшему усвоению кальция и витамина D.
  • Стимулирует перистальтику кишечника, участвуя в образовании продуктов распада белков.

______________________________________________

Что же нужно делать для укрепления иммунной системы?

  1. Изменить питание.
    Исключить (или как минимум ограничить) вредные продукты: жирное мясо, колбасные изделия, полуфабрикаты, консервы, копчености. Жир, канцерогены – это большая нагрузка для кишечника.

Что полезно для иммунитета?

  • Белковая, нежирная пища (источники белка должны быть растительного и животного происхождения).
  • Фрукты и овощи (лучше в сыром виде) – они дают питание нашей полезной микрофлоре.
  • Цельнозерновые каши.
  • Источники витамина С (шиповник, черная смородина, петрушка, перец, калина, капуста, цитрусовые).
  • Цинк, селен и бета-каротин (влияют на выработку лимфоцитов – клеток иммунной системы).

Хочу поделиться своей личной историей: я сама столкнулась с тем, что моя третья дочь постоянно болела, начиная с 6 месяцев, когда она перенесла тяжелый грипп. Потом были больницы, она задыхалась, нам пророчили, что мы будем пациентами аллергологов. Дочь плохо набирала вес, а в 2013 год она перенесла сразу три пневмонии! В этом же году, съездив на курсы нутрициологов в Москву, я по-другому посмотрела на заболевания иммунной системы, я узнала, что орган центральной иммунной системы вилочковая железа работает на цинке. И первое, что я сделала, когда приехала — дала своей дочке цинк. Через месяц я ее не узнала, мы потихоньку начали укреплять иммунитет. На сегодняшний день она болеет очень редко, а если болеет, то с болезнью справляется за 2 дня.

  1. Просто поменять рацион питания бывает недостаточно. Организму нужно помочь дополнительными методами детоксикации и очистки. Зарекомендовали себя натуральные продукты серии «Детоксироз». Затем не менее 2-х месяцев рекомендуется принимать«Пребиороз», заменить 1 прием пищи «Смарт-кашей».
  1. Следом добавляем продукты по системе молекулярного питания. Самые простые действия – употребляем на завтрак 1 порцию Питательного коктейля с добавлением 1 ч.л. Белкового коктейля. Питательные батончики на перекус.

Для усиления антиоксидантной защиты можно употреблять «Риалам» (рассасывать по 1 таблетке каждые 2 часа). Уникальный продукт «Кордицепс», кордицепин в его составе обладает антивирусными и антигрибковыми свойствами. Людям с проблемным ЖКТ лучше употреблять «Симбиотик кордицепс». «Иммунороз плюс» кладезь растительных компонентов для иммунной системы.

  1. Для иммунитета также очень важны пробиотики.

В ассортименте «Родника Здоровья» есть такие пробиотические продукты, как Кумыс, Биотикроз иммуно, Чигяны РОЗ.

Чем еще можно укрепить иммунитет?

  1. Выпивать достаточное количество чистой воды. Когда мы дома начали пользоваться фильтром «Родник здоровья» для очищения воды, то за весь осенне-зимний период в нашей семьи никто не переболел вирусной инфекцией, хотя было три волны. А до этого мы пили кипяченую воду, и ни один год не обходился без заболеваний.

Помимо фильтрованной воды обратите внимание на антиоксидантные напитки – Травяной концентрат и «Витан-1».

  1. Для укрепления иммунитета важно больше двигаться. Люди, которые регулярно занимаются спортом, болеют простудой на 25% реже.
  1. Также важно закаливание. Самый простой способ закаливания – воздушные ванны. А к лучшему эффекту приводят контрастные обливания. Ходить голыми ступнями по влажному полотенцу и т.д.
  1. Профилактика стрессовых ситуаций. Нужно поменять свое отношение к стрессу. Длительный стресс наносит большой вред иммунитету.
  1. По возможности, посещайте сауну (не подходит тем людям, кто имеет противопоказания).
  1. Важен качественный сон. Самый ценный сон – с 22:00 до 6:00

То есть, подход к укреплению иммунной системы должен быть комплексным. Но начинать нужно с питания!

Примечание: Продукция «Родник Здоровья» является пищевой, не лекарственной, не предназначена для лечения, не является заменой лекарственным препаратам. Перед применением БАД рекомендуется консультация специалиста. Имеются противопоказания. 

 

«Сайт roz.ru использует cookies, данные об ip-адресе и геолокации, чтобы повысить качество сервиса. Пользуясь сайтом, вы даете согласие использование этих данных. Подробнее