Рассказывает эксперт Е.В. Улицкая:
Вирусы гриппа и ОРВИ очень агрессивны. Чтобы нейтрализовать их, организм должен иметь крепкий иммунитет, способный защитить себя от заболевания. Основой сильной иммунной системы является здоровый образ жизни, поэтому для ее укрепления следует использовать следующие методы:
- Сбалансированный ежедневный рацион питания.
- Закаливание, которое укрепляет не только иммунитет человека, но и здоровье в целом, так как организм лучше адаптируется к встречам с вирусами.
- Спорт. Активный образ жизни улучшает кровообращение, насыщая организм кислородом, что благоприятно влияет на сопротивляемость организма любым заболеваниям.
- Здоровый сон. От количества и качества сна зависит физическое и психологическое состояние человека и, как следствие, иммунитет. Бессонница способствует ухудшению выработки лейкоцитами антител, которые защищают от вредных инфекций.
- Адекватная реакция на стрессы. Иммунная система во многом зависит от психологического состояния, поэтому надо стараться избегать стрессовых ситуаций и соблюдать душевное равновесие.
